230929　みんいく（眠育）講話｜大崎市立古川西小中学校

230929　みんいく（眠育）講話

講師は堺市教育委員会事務局学校教育課　主任指導主事　本田　哲生　様です。

中（５～７学年）・後期（８・９学年）ブロックの児童生徒が参加しました。

日本では「3歳以下」、「子供」、「大人」のどの年代でも、睡眠時間は世界最短です！！
寝不足は、①脳の成長を妨げます　②記憶力を低下させます　③肥満を引き起こします　④イライラさせます　⑤免疫機能を低下させます　

1日の睡眠時間の理想は、小学生：９～11時間、中学生：８～10時間です。寝過ぎてもよくありません。

寝る前にはスマホは見ない。起きてすぐスマホを見ることは脳の活性化には効果的です。

生活習慣をチェック　
　毎日同じ時刻に寝る、起きる事が大切です。お風呂の温度は高めよりぬるめがいいです。

質疑応答
受験生の睡眠時間は７時間が理想です。睡眠時間が不足すると記憶が定着しません。

睡眠時間を整えると約1週間で効果を自覚できます。

眠ることは、脳のメインテナンスをすると言うことです。大谷選手の睡眠時間は10時間、昼寝も2時間するそうです。

昼と夜の生活リズムはつながっています。夜の睡眠のリズムを整えると昼の生活リズムも良くなります。

睡眠を大切にすると言うことは、自分を大切にすることにつながります。

良い睡眠にするために、1つでもいいから今日から始めましょう。

児童生徒会長の御礼

ありがとうございました。